Vetverbranders zijn een soort sportsupplementen voor gewichtsverlies, namelijk het verbranden van vet. Supplementen zijn in staat om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, de lichaamstemperatuur te verhogen, waardoor vet wordt verbrand, metabolische processen te verbeteren, eetlust te onderdrukken en energie te geven. Elk type medicijn werkt op zijn eigen manier, de ene is effectiever als energiedrank, de andere als vetverbrander en de derde werkt als een diureticum.
Hoe het werkt
De functies van vetverbranders zijn om het metabolisme te verbeteren, door de lichaamstemperatuur te verhogen, dragen ze bij aan de verwijdering van overtollig vocht, versnellen ze het transportproces en de afbraak van vetten voor energie. De vetverbrander, die het lichaam binnenkomt, beïnvloedt het centrale zenuwstelsel, soms gepaard gaande met prikkelbaarheid, verbetert de prestaties van het lichaam. Dat wil zeggen, het werkt als een energie-ingenieur. Fabrikanten begonnen thermogene middelen te produceren op basis van ECA-supplementen (ephedra-extract, cafeïne, aspirine). Stoffen verhogen de prikkelbaarheid en lichaamstemperatuur, het starten van het proces van lipolyse, naast elkaar, zorgen voor extra energie voor training.
Soorten vetverbranders
Afhankelijk van de werking en samenstelling zijn er verschillende soorten vetverbranders. Elk werkt anders, maar sommige werken goed in paren en vullen elkaar aan.
Blokkers
Dit type vetverbrander is gericht op het blokkeren, het voorkomen van de opname van calorieën of koolhydraten en vetten uit het spijsverteringskanaal.
Thermogenetica
Ook wel thermogenen genoemd, ze dragen bij aan een toename van de warmteproductie, dat wil zeggen de lichaamstemperatuur, het bewijs hiervan kan een toename van zweten zijn. Dankzij deze werking van het medicijn wordt vet verbrand, neemt het metabolisme toe. Thermogenen onderdrukken de eetlust goed, wat ook helpt om de vetverbranding te versnellen. Het medicijn is onschadelijk in de aanbevolen doseringen, maar gecontra-indiceerd bij hypertensie.
anorectica
Anorectica of anaroxygenen zijn eetlustremmers, blokkeren het hongergevoel en beïnvloeden het verzadigingscentrum. Zo worden de inname en de hoeveelheid gegeten voedsel verminderd, respectievelijk het gewicht verminderd. De werking van anorectica wordt gevonden in thermogenetica, die ook de eetlust onderdrukken.
Lipotropen
Geneesmiddelen die de vetverbranding bevorderen, metabolische processen verbeteren, helpen de verwijdering en het transport van vet uit het lichaam als energie te versnellen. Een van deze typen is L-carnitine, het medicijn is onschadelijk, het wordt alleen geannuleerd bij individuele intolerantie.
Eiwit
Eiwit (eiwit) - een sportsupplement, dient als een extra bron van eiwitten, bij onvoldoende en vroegtijdige voeding. Het eiwit zelf heeft geen invloed op het vetverbrandingsproces, maar dient door de geringe hoeveelheid calorieën wel als vervanger van een lichte maaltijd, waardoor vetten worden verbrand. Maar alleen als het dieet uitgebalanceerd is. Eiwit remt de vetverbranding niet. Met een calorierijk dieet wordt eiwitinname zinloos. Een portie eiwit bevat ongeveer 25 gram puur eiwit.
Bijwerkingen
De belangrijkste bijwerkingen van vetverbranders zijn:
- prikkelbaarheid;
- slapeloosheid;
- hyperactiviteit;
- aritmie;
- arteriële hypertensie;
- nier-, leverinsufficiëntie;
- ziekten van het maagdarmkanaal.
Sportvoeding voor gewichtsverlies voor vrouwen
Vetverbranders voor gewichtsverlies voor vrouwen zijn assistenten bij gewichtsverlies, ze verbranden direct vetophopingen, blokkeren de opname van stoffen of onderdrukken de eetlust. Maar hun actie kan ineffectief zijn met onjuiste voeding. Overtollige calorieën, eenvoudige koolhydraten, inclusief suiker, vet - alles zal de werking van medicijnen vertragen.
Neem geen toevlucht tot het nemen van vetverbranders met een onevenwichtig dieet. Pas na het aanpassen van het dieet en het toevoegen van fysieke activiteit, als versnelling van het proces, kun je een vetverbrander toevoegen. Het is beter om het medicijn 's ochtends of vóór de training te gebruiken, dit zal helpen om extra energie toe te voegen tijdens het sporten.
De principes van goede voeding:
- Elimineer eenvoudige koolhydraten (snoep, meel, zetmeelrijke voedingsmiddelen) uit het dieet;
- Koolzuurhoudende dranken (water, alcohol);
- We verwijderen worsten, worstjes, gerookt vlees, reuzel uit het dieet;
- We sluiten vet vlees uit - varkensvlees, lam;
- Van eenvoudige koolhydraten laten we 's ochtends fruit of gedroogd fruit achter;
- Geef na het diner de voorkeur aan eiwitten en vezels: vlees, zeevruchten, zuivelproducten, eieren, groenten;
- Eet niet te veel, porties moeten klein zijn;
- Drink op een lege maag een half uur voor de maaltijd een glas gezuiverd water of een vetverbrandende drank naar keuze;
- Laat meer eiwitten en groenten (vezels) in het dieet;
- Eet kleine maaltijden met een korte pauze, niet meer dan 3 uur;
- Eet compatibel voedsel: granen, granen + groenten; eiwit (vlees, vis) + groenten;
- Eet 3-4 uur voor het slapengaan;
- Voedsel moet worden gebakken, gekookt of gestoomd;
- Eet minder zout, maximaal 2 gram per dag.
Alleen door aan alle eisen te voldoen, is het zinvol om het proces van lipolyse (vetverbranding) te versnellen met behulp van vetverbranders. Vergeet fysieke activiteit niet, fysieke activiteit zal respectievelijk meer energie verbruiken - om gewicht te verminderen.
Drankjes om af te vallen
Als we het hebben over de effectiviteit van afslankdrankjes in termen van vetverbranding, dan is deze methode niet effectief, en vaker wel dan niet, zijn fabrikanten oplichters, die hun producten presenteren als een geweldige manier om gewicht te verliezen. Hun effect kan als indirect worden beschouwd, aangezien sommige dranken (groene thee, koffie) de stofwisseling kunnen verbeteren of energie kunnen leveren om overgewicht te bestrijden, maar geen vetten afbreken.
Vetverbranders in een apotheek
Farmaceutische preparaten kunnen een lagere dosering hebben dan die aangeboden door fabrikanten van speciale additieven. De werkzame stof voor hoogwaardige vetverbranding heeft meer nodig dan in de apotheekbereiding zit. L - carnitine bevat bijvoorbeeld 1000 mg werkzame stof per portie van fabrikanten van sportvoeding, in een apotheekbereiding - vele malen minder.
Er zijn ook medicijnen die niet zijn ontworpen voor vetverbranding, maar die bijdragen aan het proces van afvallen. Atleten voor vetverbranding gebruiken vaak een speciaal apotheekmedicijn dat is ontworpen om bronchiale astma te behandelen, maar dat het proces van vetverbranding beïnvloedt, wordt op recept verstrekt. Momenteel wordt het medicijn geproduceerd door merkfabrikanten van sportvoeding.
vetverbrander producten
Een ongevaarlijke en vrij effectieve manier om met overgewicht om te gaan, kan een dieet zijn met vetverbrandende voedingsmiddelen. Hun effect is dat hun spijsvertering meer energie (calorieën) nodig heeft dan uit zichzelf komt - dit wordt negatief caloriegehalte genoemd. Het product zelf zal geen vet afbreken, maar door het lage caloriegehalte zorgt het wel voor een energietekort, wat gewichtsverlies betekent. Deze producten omvatten:
- Broccoli;
- Asperges;
- courgette;
- Squash;
- Bloemkool en witte kool;
- Komkommer;
- Selderij;
- Radijs;
- Spaanse peper;
- Spinazie;
- Raap;
- Courgette;
- Aubergine.
Voor het effect van afvallen moeten dergelijke producten rauw worden geconsumeerd, sommige kunnen worden gekookt of gestoomd, maar niet in olie worden gebakken. De kookmethode heeft ook invloed op het caloriegehalte, de glycemische index neemt zelfs toe als groenten worden gekookt.
Vetverbrandend fruit dat de stofwisseling verbetert
Fruit zoals sinaasappel, grapefruit, mandarijnen, citroenen bevatten een grote hoeveelheid vitamine C en helpen de stofwisseling te verbeteren. Ananas bevat bromelaïne, dat gewichtsverlies bevordert. Alleen fruit moet ook correct worden geconsumeerd, op een later tijdstip zullen ze geen vetverbrandend effect hebben, maar integendeel, eenvoudige koolhydraten in fruit (fructose) zullen in vetten veranderen. De voordelen van fruit zijn 's ochtends als tussendoortjes, deze omvatten ook:
- Appel;
- Veenbes;
- Mango;
- Papaja;
- Framboos;
- Aardbei.
Biologisch actieve additieven (BAA)
Voedingssupplementen voor voeding zijn biologisch actieve stoffen die bedoeld zijn voor inname met voedsel, supplementen activeren metabolische processen en verbeteren de functies van organen en systemen. Voedingssupplementen zijn geen medicijnen. Voedingssupplementen worden ingedeeld in dieet-, vitaminecomplexen (metabolieten, vitamines, mineralen, aminozuren), evenals functionele voedingsmiddelen, die tijdens het productieproces bovendien worden verrijkt met actieve stoffen.
Ondanks de onschadelijke eigenschappen en hulp bij het verbeteren van de stofwisseling en het algemeen welzijn, kunnen voedingssupplementen een gezondheidsrisico vormen. De certificering van voedingssupplementen is nog niet afgerond en veel fabrikanten gebruiken giftige stoffen die niet zijn getest of helemaal niet zijn onderzocht. Daarom zullen we deze methode van afvallen als twijfelachtig beschouwen.
Welke vetverbranders zijn het beste voor vrouwen
medicijnen
Geneesmiddelen moeten vóór gebruik zorgvuldig worden bestudeerd om de werkzame stoffen en hun effecten op het lichaam te kennen. Lees de bijwerkingen. De medicijnen zorgen op verschillende manieren voor gewichtsverlies, en hun verschil ligt in het volgende: invloed op het centrale systeem, perifere, energiestimulerende werking (noradrenergica), hormonale, psychotrope stoffen die de eetlust onderdrukken, laxeermiddelen en diuretica, hypoglycemische middelen. Het is de moeite waard om te overwegen of het gebruik ervan zin heeft, en vooral, welke bijwerkingen het gebruik van het medicijn zal veroorzaken. Hun optreden is grotendeels twijfelachtig.
Belangrijk!Gebruik geen medicijnen zonder doktersrecept.
Sportsupplementen
Sportsupplementen hebben vele tests doorstaan, zijn ongevaarlijk. Deze omvatten - volledige cyclus aminozuren, essentiële (BCAA), L-carnitine, vitaminecomplexen, Omega-3, vet- en koolhydraatblokkers. Supplementen zijn geen vetverbranders en dragen niet bij aan de afbraak van vetten, maar hun actie is om het lichaam te voorzien van alle noodzakelijke stoffen die de stofwisselingsprocessen verbeteren.
Natuurlijke vetverbranders voor vrouwen
De natuur heeft producten gemaakt om de stofwisseling te verbeteren en dit zou moeten worden gebruikt, omdat ze voor bijna iedereen zijn toegestaan, met uitzondering van gastro-intestinale disfunctie. Deze omvatten: gember, chili, kaneel, mosterd, vlas, dille, koriander. Kruiden verbeteren de bloedcirculatie en stimuleren de stofwisseling.
Drankjes om thuis af te vallen
- thee met gember, verbetert de bloedcirculatie, versnelt de stofwisseling, helpt de vetverbranding te versnellen;
- citrus energiedrank, een bron van vitamine C om de immuniteit te verbeteren, dient als energiebron, het wordt aanbevolen om te consumeren vóór de training;
- een cocktail van een mengsel van kefir met kruiden - gember, rode peper, kaneel. Een caloriearme drank die geen enkelvoudige koolhydraten bevat, wordt goed opgenomen, waardoor de spijsvertering verbetert. De samenstelling van kruiden verbetert de bloedcirculatie en versnelt de lipolyse;
- groene theebevat antioxidanten. Het bevat een grote hoeveelheid cafeïne in zijn samenstelling, die dient als een energiebooster om overgewicht tegen te gaan;
- Sassi-water. Aanbevolen om op een lege maag en gedurende de dag in te nemen. Het water bevat komkommers, citroen, munt, honing, gember. De samenstelling verbetert de spijsvertering en de stofwisseling. Bevat de antioxidant beta-caroteen.
- cocktails op basis van tomatensap- een caloriearme drank waarmee u het lichaam kunt verzadigen en een minimum aan calorieën kunt binnenkrijgen. Niet aanbevolen voor mensen met een hoge zuurgraad.
- bleekselderij smoothie met appels, caloriearme drank. Het bevat vezels die de darmfunctie verbeteren.
- koffie met munt, sinaasappel, bosbes, kiwi of ananas- een energiedrank waarmee je het proces van vetverbranding kunt versnellen dankzij het gehalte aan cafeïne.
Vetverbrandende thee om af te vallen
Afslankthee wordt alleen in apotheken verkocht, omdat ze kruiden bevatten en ook als medicijnen worden beschouwd. Om het gewicht te verminderen, worden Chinese theesoorten geproduceerd: groen, geel, zwart, rood; kruidenpreparaten, wortels en andere ingrediënten. Thee heeft een twijfelachtig effect bij het afvallen, omdat ze diuretica en zelfs laxerend werken. Thee verwijdert overtollig vocht, maar heeft geen invloed op de vetverbranding. Dergelijke theeën kunnen componenten bevatten zoals: Chinese ephedra, chroom, compiphora, heermoes, hibiscus.
Vetverbrandende cocktails thuis
Groene cocktail
Ingrediënten: 1 kiwi, 2 schijfjes citroen, munt, peterselie. Was alle ingrediënten, schil de kiwi, snijd in cirkels. Scheid de munt en peterselie van de steeltjes. We doen alles in een blender en voegen 100 ml water toe.
Kefir en kaneelcocktail
Ingrediënten: een glas kefir 1%, een halve theelepel kaneel en gember, een snufje rode peper. Alle ingrediënten kunnen worden gemengd met een lepel of kloppen met een blender. Het drankje is klaar om te drinken. De cocktail is perfect om 's avonds te drinken.
Reinigingscocktail met bleekselderij
Ingrediënten: stengel bleekselderij, 1 appel, 1 peer,¼ deel komkommer, spinazieblaadjes. Haal alle ingrediënten door een sapcentrifuge, mix, voeg eventueel ijs toe. Aanbevolen voor gebruik in de ochtend.
Regels voor het nemen van vetverbranders
Kunstmatige vetverbranders in de vorm van supplementen hebben een aantal contra-indicaties en bijwerkingen. Wees voorzichtig, lees de instructies voor gebruik. Een van de meest voorkomende bijwerkingen is prikkelbaarheid en slapeloosheid, dus het medicijn kan het beste 's ochtends of vóór de training worden ingenomen. Maar gebruik het in geen geval 's avonds. Als bijwerkingen zoals aritmie, gastro-intestinale disfunctie en andere optreden, stop dan met het medicijn. Vetverbranders worden niet langer dan een maand ingenomen, indien nodig, na twee weken rust, kunt u de cursus herhalen. Thermogenics werken goed met L-carnitine. U kunt 's ochtends thermogeen innemen en L-carnitine vóór de training.
De meningen van degenen die vetverbrandingssupplementen hebben gebruikt, zijn vergelijkbaar - ze geven uitstekende resultaten, vooral in combinatie met goede voeding en lichaamsbeweging.